今月の養生閉経後もキレイで元気に。骨と血を守る栄養ケア
閉経を迎える 40〜50代以降の女性の身体は、 「骨」 「血」 「筋肉」 「自律神経」 の４つが大きく揺らぎやすくなります。 これは単なる「老化」だけではなく、 女性ホルモン—— 特に エストロゲンの急激な減少 が深く関わっています。 エス...
今月の養生今月の養生更年期を楽にする「血糖コントロール術」
ホルモンの変化が起きる更年期。 疲れ イライラ 眠りの乱れ といった不調の背景には 実は 血糖値の乱高下（スパイク） が深く関わっています 本記事では 血糖の仕組みとスパイク インスリン過剰がもたらす不調 そして 日常でできる食べ方 と 鍼...
今月の養生冷えと低体温を抜け出す“糖質＋たんぱく質”の食べ方
手足が冷たい 朝起きても体が温まらない 夜眠れない ──そんな「冷え」や「低体温」は、 単なる血行不良ではなく、 体の“燃える力”が弱まっているサイン。 東洋医学では 「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが滞り、 エネルギー（気）が十分に...
今月の養生甘い誘惑に負ける理由。鉄と筋肉量の関係
どうしても甘いものがやめられない 生理前になると無性にチョコが食べたくなる そんな“甘い誘惑”は、 実は 体の中で起きているエネルギー不足のサイン かもしれません。 今回は、 東洋医学と栄養学の両面から 「糖質欲求の正体」 と、 「鉄・筋肉...
今月の養生ビタミンABC＋Dで“防御の気”を強化する
季節の変わり目に 風邪をひきやすい、 肌が荒れやすい、 なんとなく疲れが抜けない…。 それは 「防御の気（ぼうぎょのき）」 ＝外からの邪気を防ぐ力が弱っているサイン かもしれません。 東洋医学の “衛気（えき）”と、 西洋栄養学での 免疫シ...
今月の養生腸から免疫を底上げ。深い呼吸と発酵食の力
秋から冬へと季節が 移り変わるこの時期 冷えや乾燥とともに 増えるのが「免疫低下」 風邪をひきやすい のどがイガイガする 肌が荒れやすい…。 そんな不調の背景には、 「腸」と「呼吸」、 そして「食生活」の乱れが 深く関係しています。 ▽ 東...
はじめての方へ「唾液がカギ！のどと免疫を守る“肺腎陰虚ケア”」
秋から冬にかけて増える 「のどのイガイガ」「乾いた咳」「声のかすれ」「口の渇き」 こうした症状の背景には、 単なる乾燥だけでなく、 東洋医学でいう “肺腎陰虚（はいじんいんきょ）” の状態が 隠れていることがあります。 🔹「陰」が不足すると...
今月の養生“秋バテ”から冬バテへ？！体力の貯金を始めよう
秋の深まりとともに、 朝晩の冷え込み、 空気の乾燥、 気圧の変化が重なり、 体がどことなく疲れやすくなる時期。 それがいわゆる「秋バテ」です。 夏の疲れを引きずったまま、 気温・湿度・日照時間の変化に 体が追いつけず、 自律神経が疲弊し、 ...
今月の養生エストロゲン量による体の変化とデトックス
～東洋医学と西洋医学 ２つの視点から～ ■ エストロゲンの量によって変わる、女性のからだとこころ エストロゲンは、 女性らしさをつくる 代表的なホルモン。 肌のうるおい、髪のツヤ、骨の強さ、血管のしなやかさ、そして気持ちの安定まで。 まさに...
今月の養生コルチゾールと女性の体の反応について
〜ストレスホルモンがホルモンバランスを揺さぶるしくみ〜 こんにちは、 HARIIKUのかなえです🌿 10月もそろそろ終盤。 季節の変わり目で 体調のゆらぎを感じている方も 多いのではないでしょうか。 今日は 「コルチゾール （ストレスホルモ...