おはようございます
HARIIKUのかなえです🌿
朝晩の冷え込みが
ぐっと深まってきましたね。
10月も後半になると、
身体の内側が
「冬支度」を始めるように
変化していきます。
そんな季節の変わり目に、
最近よく耳にするのが
「更年期」のお悩み。
今日は、
東洋医学と現代医学の
両方の視点から
“女性のこころとからだの変化”
についてお話ししていきます。
🌙 東洋医学でみる「更年期」
東洋医学では、
女性の身体は「7の倍数」で
変化すると言われ
49歳前後（7×7）で
“精気が衰え”、
生理が止まり、
体の中心である
「腎（じん）」の力が
少しずつ弱まっていく時期。
この“腎”には、
生命エネルギーを蓄える働き
があります。
腎の力が落ちてくると、
体を潤す力・温める力・感情を安定させる力
が低下し、
「のぼせ」「ほてり」「不安」「イライラ」「不眠」
など、
心と体の両方に
ゆらぎが出てきます。
つまり更年期とは、
“生命のリズムの変化期”
であり、
病気ではなく
新しいバランスを探す期間
なんです。
💫 感情ホルモンからみる更年期（現代医学の視点）
一方、現代医学的に見ると、
この時期に大きく関係してくるのが
“エストロゲン”の減少。
エストロゲンは、
女性の美しさや元気を
支えるだけでなく、
「セロトニン（幸せホルモン）」
や
「ドーパミン（やる気ホルモン）」
など
“感情を司るホルモン”
の働きをサポートしています。
そのため、
エストロゲンが急に減ると、
心のバランスが不安定になりやすく
「理由のない焦り」「やる気が出ない」「涙もろくなる」
などの変化が
起こることがあります。
でもこれは、
あなたが弱くなったわけでも、
気のせいでもありません。
体の中で、
ホルモンの仕組みが
一生懸命
“新しいリズム”を
作り直しているサイン
なんです。
さらに最近の研究では、
セロトニンの約90％が腸で作られる
こともわかっています。
つまり、
ホルモンの変動で
腸内環境が乱れると、
心の安定にも影響してしまうんです
だからこそ、
ホルモンを「整える」を
意識するよりも
腸をいたわる
よく眠る
体を冷やさない
― そんな基本的な生活リズムが、
実は
“感情ホルモンを支えるいちばんのケア”
になります。
🌿 かなえのひとこと
私は、
からだも心も“
どちらかだけを整える”のではなく、
どちらもバランスよく支えていくことが大切
だと思っています。
ホルモンバランスを
完全にコントロールすることは
できなくても、
「どう感じているか」
「どんな時に心がざわつくのか」
を書き留めて、
自分のリズムを知ることは
誰にでもできます。
それが、
東洋医学でいう
「自分の精気（せいき）」を守る第一歩。
不安な時こそ、
自分の体を
観察してあげてくださいね。
私は
「どんな変化も悪いことではない」
と考えています。
からだが変化しているのは、
それだけ
“生きる力”が働いている証拠。
焦らず、
今の自分を観察してあげることが、
ホルモンの波と
上手に付き合う第一歩です🌸
🍵 次回予告
次回は、
エストロゲンとプロゲステロンの関係
について。
感情の波や
生理周期とのつながりを、
もう少し深く掘り下げていきます🌷
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