睡眠ホルモンは “材料” からつくられる
夜ぐっすり眠れるかどうかは、
ただ「疲れているか」ではなく
体の中に“材料”が足りているかどうか
で決まります。
睡眠ホルモン・メラトニンをつくるためには
以下の栄養素が欠かせません。
鉄不足が眠りに与える影響
鉄が不足すると
体は
早く糖でエネルギーを補給して！
と信号を出します。
その結果……
「意思が弱いから甘いものがやめられない」
のではなく
鉄不足が原因で体がSOSを出しているだけ
なんです。
マグネシウム不足は女性に多い
マグネシウムは
月経や更年期で
特に失われやすいミネラル
不足すると
神経のスイッチがオフになりにくく
「あ、なんか心がザワザワする…」
というときは、
Mg不足のサインかもしれません
メラトニンを育てる“食べ方”
特別なものを食べなくても大丈夫
まずは
日々の食事に以下をプラス
忙しい女性ほど
睡眠の質＝翌日の体と心のコンディション
に直結します。
「寝れない原因」は
努力不足ではなく
体に材料が足りていないだけ
今日のごはんから
少しずつ整えていきましょう
HARIIKUでできるケア
栄養×睡眠はとても反応が出やすく
実際にお客様の体の変化も
大きい分野です
HARIIKUでは、
必要に応じて
- 全身オーダー整体…自律神経の調整・消化力アップ
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「眠れない」を一緒に分解し
根っこから改善できるサポートをしています
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