秋から冬へと季節が
移り変わるこの時期
冷えや乾燥とともに
増えるのが「免疫低下」
風邪をひきやすい
のどがイガイガする
肌が荒れやすい…。
そんな不調の背景には、
「腸」と「呼吸」、
そして「食生活」の乱れが
深く関係しています。
▽ 東洋医学の視点：「肺」と「大腸」はペアで働く
東洋医学では
呼吸器系をつかさどる「肺」
と、
排出・免疫を担う「大腸」
は
“表裏の関係”
にあります。
肺が元気であれば
大腸も働きやすく、
逆に腸が弱れば
呼吸も浅くなり、
のどや皮膚が乾燥しやすくなる。
つまり、
「呼吸の浅さ」や「便通の乱れ」は、
どちらも
同じ根っこをもつサイン
なのです。
肺と大腸をともに整えるためには
「潤い」と「巡り」
の
両方を意識することが大切。
肺を潤すには白い食材──
れんこん、長芋、白ごま、はちみつ、梨など
腸の巡りを助けるには発酵食──
味噌、納豆、ぬか漬け、甘酒など
が役立ちます。
特に発酵食品は、
“食べる生きた菌”として
腸内環境を整えるだけでなく、
その香りや味わいが
「副交感神経」を刺激し、
呼吸を深める
リラックス効果もあります。
▽ 西洋医学の視点：腸は「免疫細胞の７割」が集まる場所
腸は単なる消化器官ではなく
「免疫の中枢」
体内の免疫細胞の約７割が
腸に存在し、
食べ物やウイルスなど
外から入ってくる異物を
最前線でチェックしています。
腸内細菌のバランスが整うことで
免疫の過剰反応（アレルギー）を
防ぎ、
外敵に対しては
適切に反応できる
“しなやかな免疫”が育ちます。
逆に、
ストレスや睡眠不足、冷え、
偏った食事によって
腸内環境が乱れると、
免疫細胞がうまく働かず、
感染症や慢性的な疲れを
招きやすくなります。
その意味で、
「腸を整えること＝免疫を整えること」なのです。
▽ 呼吸が変わると、腸も変わる
意外に思われるかもしれませんが
腸の動きは
呼吸とも
深くつながっています。
浅い呼吸が続くと
横隔膜の動きが弱まり、腸のマッサージ機能が低下。
結果として、
ガスや便が溜まりやすくなり、代謝や免疫も落ちてしまいます。
そんな
「呼吸の浅さ」「内臓のこわばり」
を感じる方には、
HARIIKUの
《深く届く全身オーダー鍼》
がおすすめです。
呼吸筋や横隔膜まわりの
緊張をやさしくゆるめ、
深い呼吸とともに、
腸の働き・血流・自律神経のバランスを整えていきます。
“吸って吐く”という
一見単純な動作の中に、
体の回復のスイッチが隠れています。
▽ 今日からできる“腸×呼吸×発酵食”習慣
・朝はぬるめの白湯を一杯。腸を目覚めさせ、呼吸を深める準備を。
・昼は発酵食品を一品プラス。納豆・味噌汁・ヨーグルトなど“生きた菌”を意識。
・夜は深呼吸をしながら食事を。「噛む」こともまた、腸と呼吸を整える第一歩。
腸・呼吸・発酵食──
この3つをつなげると、
免疫は内側から
静かに底上げされていきます。
忙しい毎日のなかでも、
自分の呼吸と腸を“感じる時間”を少しだけ持つ。
それが、
季節の変わり目を
しなやかに乗り越える、
東洋医学的な知恵なのです。
次回予告
次回は
「ビタミンABC＋Dで“防御の気”を強化する」
現代人が不足しがちな
ビタミン群を、
東洋の“気の防御力”の
観点から紐解きます。
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