HARIIKU（ハリイク）｜かなえ
はじめに：なぜ冬は疲れが抜けないのか？
秋から冬へと季節が移り変わるこの時期
冷えや乾燥
気圧の変動
が重なり
からだには思った以上の
負担がかかっています
結果として
秋の疲れをそのまま持ち越し
気づけば“冬バテ”の状態に…。
こうした不調の背景には
「睡眠」と「ストレスホルモン」のバランスの乱れ
が深く関わっています
この記事では
睡眠がどれほど回復に不可欠か
また
コルチゾールとの関係を
分かりやすくお伝えします
1. 睡眠は「脳・内臓・筋肉の修復時間」
「寝ているだけ」
のように思われがちな睡眠ですが
実はその間に
多くの修復作業が行われます
睡眠中に行われる主な役割
これらはまるで
体内の“夜間修理工場”
この修復時間が不足すると
疲労回復が追いつかず慢性的なだるさの原因
になります。
2. 深いノンレム睡眠こそ、コルチゾール（ストレスホルモン）を下げる時間
私たちの
ストレス反応の中心にいるのが
コルチゾール
朝の目覚めを助ける重要なホルモンですが
ストレスが続くと過剰に分泌されます
コルチゾールが高い状態では
からだが緊張したままになり、
そして
この高まったコルチゾールを
自然に下げてくれるのが
睡眠中の深いノンレム睡眠
です
十分な深睡眠を確保することで
からだはストレスホルモンを落ち着かせ
翌日の感情の安定に繋がります
3. 睡眠不足が引き起こす心と体のトラブル
深い眠りで行われる
“ストレスのリセット”
がうまくいかないと
心と体に影響が広がります。
攻撃性アップ・不安の増加
睡眠不足は
メンタルの安定を揺るがします
コルチゾールが高いまま続くと
怒りやすくなったり
不安を感じやすく
なります
とくに
プロゲステロン（落ち着きホルモン）
が低下していると、
さらに症状が出やすくなります。
体重増加のリスク
睡眠やホルモンバランスの乱れは
体重管理にも影響を与えます。
また
睡眠不足は
メンタル不調（うつ症状など）のリスク
を高めることも知られています。
4. まずは「7.5〜8時間の睡眠確保」を最優先に
何よりも大切なのは、
質の良い睡眠＝十分な睡眠時間
を確保することです。
理想は 7.5〜8時間。
忙しい毎日でも
睡眠は「削ってよい時間」ではなく
翌日のあなたを作るための
大切な時間です
深い睡眠を取り戻すことが
冬の疲れをリセットする
一番の近道になります。
HARIIKUでケアするなら──おすすめの施術とその理由
睡眠改善は
生活習慣の見直しが基本ですが
鍼灸や整体、アロマなどの
ケアを組み合わせることで
深い睡眠を取り戻すサポートができます
HARIIKUで特におすすめの施術と
その理由をお伝えします。
① 届く、全身オーダー整体（55分）
おすすめポイント：首・肩・背中の緊張をほどくことで自律神経のバランスが整いやすくなり、入眠しやすくなります。血流が改善されることで筋肉の修復や疲労回復も促されます。
こんな方に：寝つきが悪い・朝起きても首肩がこっている・日中にだるさが抜けない方。
② アロマセラピー（リンパのオイルトリートメント／55分）
おすすめポイント：穏やかなタッチと芳香療法によって副交感神経が優位になりやすく、リラックスした状態で眠りにつきやすくなります。冷えや循環不良の改善にも寄与します。
こんな方に：緊張しやすい・寝つきに時間がかかる・夜中に何度も目が覚める方。
③ 頭すっきり・表情ケアばり（出張：WAKA.COCO 2階）
おすすめポイント：頭皮・頭周りの血流を整え、頭のコリを緩めることで脳の覚醒レベルが下がり、入眠がスムーズになります。HARIIKUの「美容ばり」は顔・頭の筋肉をミリ単位で調整することに長けており、眼精疲労や頭のこりからくる睡眠障害に有効です。
こんな方に：頭が冴えて寝られない・眼精疲労が強い・マスク疲れで顔・頭が張る方。※出張施術のため、施術可能な場所はWAKA.COCO（2階）のみとなります。ご予約時にご確認ください。
組み合わせのご提案
例えば、
整体で全身の緊張を取り
アロマで副交感神経を後押しすると
入眠しやすい状態を作ることができます
睡眠の深さが気になる方は、
定期的に
頭の鍼（美容ばり）
や
全身鍼灸
を取り入れることで
効果を実感しやすくなります。
※施術は症状や体調に合わせて組み合わせます。過度な効果を保障する表現は避け、個人差があることをご理解ください。
今日のポイントまとめ
HARIIKUのご予約・お問合せ
ご希望の方はLINE公式アカウントまたは下記のボタンからご連絡ください。カウンセリングで現在の睡眠状況や生活習慣を伺い、あなたに合った施術プランをご提案します。
コメント