腸が整うと、なぜ眠れる？その理由は「第二の脳」にありました。
「寝つけない」
「夜中に目が覚める」
「なんとなく落ち着かない…」
そんな睡眠トラブルの背景に
実は
腸の働き
が深く関わっていることを
ご存じでしょうか。
腸は“第二の脳”と呼ばれ
心と自律神経に大きな影響を与えています
今回は
腸が眠りの質を左右する理由を
東洋医学と現代栄養学の
両面からひも解いていきます
◆ セロトニンの90％は腸で作られている
心を安定させるホルモン
「セロトニン」
そしてそのセロトニンは
夜になると
睡眠ホルモン「メラトニン」
へ変換されます。
つまり
腸が元気に動いていないと
セロトニンが作れず
睡眠ホルモンの材料不足に…。
腸の健康が
そのまま眠りの質に直結するのです。
◆ 腸が動くと、副交感神経がONになる
腸は
副交感神経（リラックスの神経）
と強く結びついています。
特に、
これらを摂ると
腸内細菌が元気になり
腸がスムーズに動きやすくなります
腸が動く
→ 副交感神経が優位
→ 心と体が落ち着く
この流れは睡眠の質を整えるための
大きなポイントです
◆ 姿勢の悪さが「腸」と「呼吸」を止めてしまう
意外と盲点なのが、
姿勢
背中が丸まり
胸がつぶれる姿勢が続くと
東洋医学ではこの状態を
「肺気虚（はいききょ）」
ととらえ、
気（エネルギー）を
十分に巡らせられない体質
として
睡眠トラブルとの関係が
深いとされています
◆ 深い呼吸（横隔膜呼吸）は、腸を直接動かす“最高のセルフケア”
横隔膜をしっかり使った呼吸は
腸を内側からやさしく刺激し
働きを整える力があります
そして同時に
自律神経にもアプローチできる
もっとも手軽で効果的なセルフケアです
ポイントは、
この2つだけ。
腸を動かす
→ 副交感神経がON
→ セロトニンが作られる
→ 睡眠の質UP
という好循環が生まれます。
◆ HARIIKUでできるケア
腸の動きと呼吸が浅くなっている方には、
「深く届く、全身オーダー整体」
や
アロマセラピーで
横隔膜
肋骨まわり
腹部
の緊張をゆるめるケアがおすすめです
体のこわばりが取れると、
深い呼吸が自然と入りやすくなり
腸も動きはじめます。
眠りに悩む大人女性には
とても相性の良い施術です
◆ 次回予告
『寝る前だけ』頑張ってもダメな人も。 朝のルーティンでも睡眠の質は変わる
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