今月の養生腸は“第二の脳”だった！腸と自律神経が睡眠の質を左右する理由
腸が整うと、なぜ眠れる？その理由は「第二の脳」にありました。 「寝つけない」 「夜中に目が覚める」 「なんとなく落ち着かない…」 そんな睡眠トラブルの背景に 実は 腸の働き が深く関わっていることを ご存じでしょうか。 腸は“第二の脳”と呼...
更年期
今月の養生今月の養生怒りっぽい・イライラが止まらない…ホルモンが盗まれる“コルチゾール・スティール”とは
最近イライラしやすい…それ、ホルモンが「盗まれている」せいかも？ 「前より怒りっぽくなった」 「小さなことで心がザワザワする」 そんなお悩みが増えるのが 40〜50代の大人女性 実はこれ コルチゾール・スティール （ホルモンの材料が奪われる...
今月の養生閉経後もキレイで元気に。骨と血を守る栄養ケア
閉経を迎える 40〜50代以降の女性の身体は、 「骨」 「血」 「筋肉」 「自律神経」 の４つが大きく揺らぎやすくなります。 これは単なる「老化」だけではなく、 女性ホルモン—— 特に エストロゲンの急激な減少 が深く関わっています。 エス...
今月の養生更年期を楽にする「血糖コントロール術」
ホルモンの変化が起きる更年期。 疲れ イライラ 眠りの乱れ といった不調の背景には 実は 血糖値の乱高下（スパイク） が深く関わっています 本記事では 血糖の仕組みとスパイク インスリン過剰がもたらす不調 そして 日常でできる食べ方 と 鍼...
今月の養生エストロゲン量による体の変化とデトックス
～東洋医学と西洋医学 ２つの視点から～ ■ エストロゲンの量によって変わる、女性のからだとこころ エストロゲンは、 女性らしさをつくる 代表的なホルモン。 肌のうるおい、髪のツヤ、骨の強さ、血管のしなやかさ、そして気持ちの安定まで。 まさに...
今月の養生コルチゾールと女性の体の反応について
〜ストレスホルモンがホルモンバランスを揺さぶるしくみ〜 こんにちは、 HARIIKUのかなえです🌿 10月もそろそろ終盤。 季節の変わり目で 体調のゆらぎを感じている方も 多いのではないでしょうか。 今日は 「コルチゾール （ストレスホルモ...
今月の養生エストロゲンとプロゲステロンの関係性
〜女性のカラダとココロを揺らす2つのホルモン〜 私たち女性の 体調や気分の変化に 大きく関わっているのが、 女性ホルモンの代表ともいえる 「エストロゲン」 と 「プロゲステロン」 の2つ。 この2つは、 まるでシーソーのように バランスを取...
今月の養生東洋医学からみた更年期と、現代医学からみた「感情ホルモン」
おはようございます HARIIKUのかなえです🌿 朝晩の冷え込みが ぐっと深まってきましたね。 10月も後半になると、 身体の内側が 「冬支度」を始めるように 変化していきます。 そんな季節の変わり目に、 最近よく耳にするのが 「更年期」の...
今月の養生女性は７の倍数で“精気”が変化する
東洋医学からみた女性の一生と体のリズム 東洋医学では、 女性の体は「７の倍数」で 節目を迎えると言われています。 これは、 “精気（せいき）” と呼ばれる生命エネルギーが、 ７年ごとに大きく変化していくから。 現代のように 年齢を「数字」だ...
今月の養生治ったはずの風邪、咳だけ残るときの東洋医学のケア
こんにちは、ハリイクです。 10月も中旬に入り、 朝晩はすっかり冷え込むように なってきましたね。 この時期は 「風邪は治ったけれど、咳だけが残る」 「のどがイガイガして違和感が取れない」 「えへん虫が続く」 など、呼吸器まわりの不調を 訴...