今月の養生12月まとめ｜なえ先生が行う“眠れる体”を作る３つの習慣
12月は 睡眠について さまざまな角度から お話ししてきました。 冷え 乾燥 栄養不足 腸 自律神経 頭のコリ…。 「原因がたくさんありすぎて、結局何からやればいいの？」 と感じた方もいるかもしれません。 今日は12月の締めくくりとして、 ...
睡眠ケア
今月の養生今月の養生頭が冴えて寝られない…それ、「頭のコリ」が原因かもしれません
布団に入っても、頭だけがずっと起きている 考えごとが止まらなくて寝つけない 眠たいはずなのに、目が冴える このタイプの不眠は “気持ちの問題”ではなく 体の状態が原因に なっているケースがとても多いです 特に多いのが、「頭のコリ」 頭皮の血...
今月の養生「寝る前だけ」頑張っても眠れない人へ。睡眠の質は“朝”からも変えられます
「寝る前にスマホを見ないようにしている」 「お風呂も早めに入っている」 それでも眠りが浅い・途中で目が覚める… そんな声を12月は特に多く聞きます 実は 睡眠の質を決めているのは“夜”だけではありません。 実は “朝の過ごし方” もとても大...
今月の養生腸は“第二の脳”だった！腸と自律神経が睡眠の質を左右する理由
腸が整うと、なぜ眠れる？その理由は「第二の脳」にありました。 「寝つけない」 「夜中に目が覚める」 「なんとなく落ち着かない…」 そんな睡眠トラブルの背景に 実は 腸の働き が深く関わっていることを ご存じでしょうか。 腸は“第二の脳”と呼...
今月の養生睡眠ホルモンを作る栄養学：鉄・Mg・B群の重要性
睡眠ホルモンは “材料” からつくられる 夜ぐっすり眠れるかどうかは、 ただ「疲れているか」ではなく 体の中に“材料”が足りているかどうか で決まります。 睡眠ホルモン・メラトニンをつくるためには 以下の栄養素が欠かせません。 鉄…エネルギ...
今月の養生あなたの不眠はどのタイプ？東洋医学が教える『冷え型』『乾燥型』不眠の見極め
こんにちは、HARIIKUのかなえです🌿 12月は一年の中でも 特に睡眠トラブルが増える季節。 「夜中に何度も目が覚める」 「布団に入ってもなかなか眠れない」 そんな声をよく耳にします。 今日は 東洋医学的にみた 「不眠のタイプ」 をわかり...