今月の養生閉経後もキレイで元気に。骨と血を守る栄養ケア
閉経を迎える 40〜50代以降の女性の身体は、 「骨」 「血」 「筋肉」 「自律神経」 の４つが大きく揺らぎやすくなります。 これは単なる「老化」だけではなく、 女性ホルモン—— 特に エストロゲンの急激な減少 が深く関わっています。 エス...
倉敷市
今月の養生今月の養生更年期を楽にする「血糖コントロール術」
ホルモンの変化が起きる更年期。 疲れ イライラ 眠りの乱れ といった不調の背景には 実は 血糖値の乱高下（スパイク） が深く関わっています 本記事では 血糖の仕組みとスパイク インスリン過剰がもたらす不調 そして 日常でできる食べ方 と 鍼...
今月の養生冷えと低体温を抜け出す“糖質＋たんぱく質”の食べ方
手足が冷たい 朝起きても体が温まらない 夜眠れない ──そんな「冷え」や「低体温」は、 単なる血行不良ではなく、 体の“燃える力”が弱まっているサイン。 東洋医学では 「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが滞り、 エネルギー（気）が十分に...
今月の養生甘い誘惑に負ける理由。鉄と筋肉量の関係
どうしても甘いものがやめられない 生理前になると無性にチョコが食べたくなる そんな“甘い誘惑”は、 実は 体の中で起きているエネルギー不足のサイン かもしれません。 今回は、 東洋医学と栄養学の両面から 「糖質欲求の正体」 と、 「鉄・筋肉...
今月の養生ビタミンABC＋Dで“防御の気”を強化する
季節の変わり目に 風邪をひきやすい、 肌が荒れやすい、 なんとなく疲れが抜けない…。 それは 「防御の気（ぼうぎょのき）」 ＝外からの邪気を防ぐ力が弱っているサイン かもしれません。 東洋医学の “衛気（えき）”と、 西洋栄養学での 免疫シ...
今月の養生東洋医学からみた更年期と、現代医学からみた「感情ホルモン」
おはようございます HARIIKUのかなえです🌿 朝晩の冷え込みが ぐっと深まってきましたね。 10月も後半になると、 身体の内側が 「冬支度」を始めるように 変化していきます。 そんな季節の変わり目に、 最近よく耳にするのが 「更年期」の...