今月の養生睡眠ホルモンを作る栄養学：鉄・Mg・B群の重要性
睡眠ホルモンは “材料” からつくられる 夜ぐっすり眠れるかどうかは、 ただ「疲れているか」ではなく 体の中に“材料”が足りているかどうか で決まります。 睡眠ホルモン・メラトニンをつくるためには 以下の栄養素が欠かせません。 鉄…エネルギ...
冷え改善
今月の養生今月の養生あなたの不眠はどのタイプ？東洋医学が教える『冷え型』『乾燥型』不眠の見極め
こんにちは、HARIIKUのかなえです🌿 12月は一年の中でも 特に睡眠トラブルが増える季節。 「夜中に何度も目が覚める」 「布団に入ってもなかなか眠れない」 そんな声をよく耳にします。 今日は 東洋医学的にみた 「不眠のタイプ」 をわかり...
今月の養生【冷えと低体温の悪循環】寝ても疲れが取れない人が見直すべき「熱の源」とは？
こんにちは、HARIIKUのかなえです🌿 いよいよ本格的な冬の寒さを感じる 12月に入りました！！ 年末に向けて忙しさが増し、 冷え込む日々が続きますが、 皆様体調はいかがでしょうか？ 今日は 多くの方が悩みがちな 「冷え性」 と 「寝ても...
今月の養生冷えと低体温を抜け出す“糖質＋たんぱく質”の食べ方
手足が冷たい 朝起きても体が温まらない 夜眠れない ──そんな「冷え」や「低体温」は、 単なる血行不良ではなく、 体の“燃える力”が弱まっているサイン。 東洋医学では 「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが滞り、 エネルギー（気）が十分に...