今月の養生閉経後もキレイで元気に。骨と血を守る栄養ケア
閉経を迎える 40〜50代以降の女性の身体は、 「骨」 「血」 「筋肉」 「自律神経」 の４つが大きく揺らぎやすくなります。 これは単なる「老化」だけではなく、 女性ホルモン—— 特に エストロゲンの急激な減少 が深く関わっています。 エス...
更年期
今月の養生今月の養生更年期を楽にする「血糖コントロール術」
ホルモンの変化が起きる更年期。 疲れ イライラ 眠りの乱れ といった不調の背景には 実は 血糖値の乱高下（スパイク） が深く関わっています 本記事では 血糖の仕組みとスパイク インスリン過剰がもたらす不調 そして 日常でできる食べ方 と 鍼...
今月の養生甘い誘惑に負ける理由。鉄と筋肉量の関係
どうしても甘いものがやめられない 生理前になると無性にチョコが食べたくなる そんな“甘い誘惑”は、 実は 体の中で起きているエネルギー不足のサイン かもしれません。 今回は、 東洋医学と栄養学の両面から 「糖質欲求の正体」 と、 「鉄・筋肉...
今月の養生エストロゲン量による体の変化とデトックス
～東洋医学と西洋医学 ２つの視点から～ ■ エストロゲンの量によって変わる、女性のからだとこころ エストロゲンは、 女性らしさをつくる 代表的なホルモン。 肌のうるおい、髪のツヤ、骨の強さ、血管のしなやかさ、そして気持ちの安定まで。 まさに...
今月の養生エストロゲンとプロゲステロンの関係性
〜女性のカラダとココロを揺らす2つのホルモン〜 私たち女性の 体調や気分の変化に 大きく関わっているのが、 女性ホルモンの代表ともいえる 「エストロゲン」 と 「プロゲステロン」 の2つ。 この2つは、 まるでシーソーのように バランスを取...
今月の養生東洋医学からみた更年期と、現代医学からみた「感情ホルモン」
おはようございます HARIIKUのかなえです🌿 朝晩の冷え込みが ぐっと深まってきましたね。 10月も後半になると、 身体の内側が 「冬支度」を始めるように 変化していきます。 そんな季節の変わり目に、 最近よく耳にするのが 「更年期」の...