今月の養生12月まとめ｜なえ先生が行う“眠れる体”を作る３つの習慣
12月は 睡眠について さまざまな角度から お話ししてきました。 冷え 乾燥 栄養不足 腸 自律神経 頭のコリ…。 「原因がたくさんありすぎて、結局何からやればいいの？」 と感じた方もいるかもしれません。 今日は12月の締めくくりとして、 ...
総社市
今月の養生今月の養生頭が冴えて寝られない…それ、「頭のコリ」が原因かもしれません
布団に入っても、頭だけがずっと起きている 考えごとが止まらなくて寝つけない 眠たいはずなのに、目が冴える このタイプの不眠は “気持ちの問題”ではなく 体の状態が原因に なっているケースがとても多いです 特に多いのが、「頭のコリ」 頭皮の血...
今月の養生「寝る前だけ」頑張っても眠れない人へ。睡眠の質は“朝”からも変えられます
「寝る前にスマホを見ないようにしている」 「お風呂も早めに入っている」 それでも眠りが浅い・途中で目が覚める… そんな声を12月は特に多く聞きます 実は 睡眠の質を決めているのは“夜”だけではありません。 実は “朝の過ごし方” もとても大...
今月の養生あなたの不眠はどのタイプ？東洋医学が教える『冷え型』『乾燥型』不眠の見極め
こんにちは、HARIIKUのかなえです🌿 12月は一年の中でも 特に睡眠トラブルが増える季節。 「夜中に何度も目が覚める」 「布団に入ってもなかなか眠れない」 そんな声をよく耳にします。 今日は 東洋医学的にみた 「不眠のタイプ」 をわかり...
今月の養生【冷えと低体温の悪循環】寝ても疲れが取れない人が見直すべき「熱の源」とは？
こんにちは、HARIIKUのかなえです🌿 いよいよ本格的な冬の寒さを感じる 12月に入りました！！ 年末に向けて忙しさが増し、 冷え込む日々が続きますが、 皆様体調はいかがでしょうか？ 今日は 多くの方が悩みがちな 「冷え性」 と 「寝ても...
今月の養生閉経後もキレイで元気に。骨と血を守る栄養ケア
閉経を迎える 40〜50代以降の女性の身体は、 「骨」 「血」 「筋肉」 「自律神経」 の４つが大きく揺らぎやすくなります。 これは単なる「老化」だけではなく、 女性ホルモン—— 特に エストロゲンの急激な減少 が深く関わっています。 エス...
今月の養生冷えと低体温を抜け出す“糖質＋たんぱく質”の食べ方
手足が冷たい 朝起きても体が温まらない 夜眠れない ──そんな「冷え」や「低体温」は、 単なる血行不良ではなく、 体の“燃える力”が弱まっているサイン。 東洋医学では 「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが滞り、 エネルギー（気）が十分に...
今月の養生甘い誘惑に負ける理由。鉄と筋肉量の関係
どうしても甘いものがやめられない 生理前になると無性にチョコが食べたくなる そんな“甘い誘惑”は、 実は 体の中で起きているエネルギー不足のサイン かもしれません。 今回は、 東洋医学と栄養学の両面から 「糖質欲求の正体」 と、 「鉄・筋肉...
はじめての方へ「唾液がカギ！のどと免疫を守る“肺腎陰虚ケア”」
秋から冬にかけて増える 「のどのイガイガ」「乾いた咳」「声のかすれ」「口の渇き」 こうした症状の背景には、 単なる乾燥だけでなく、 東洋医学でいう “肺腎陰虚（はいじんいんきょ）” の状態が 隠れていることがあります。 🔹「陰」が不足すると...
今月の養生“秋バテ”から冬バテへ？！体力の貯金を始めよう
秋の深まりとともに、 朝晩の冷え込み、 空気の乾燥、 気圧の変化が重なり、 体がどことなく疲れやすくなる時期。 それがいわゆる「秋バテ」です。 夏の疲れを引きずったまま、 気温・湿度・日照時間の変化に 体が追いつけず、 自律神経が疲弊し、 ...